⚾ リズムとタイミング ― 打撃の“見えない軸”を整える

■ 「スイング」より前に始まっている打撃

多くの指導者が「スイングの形」や「手の使い方」を重視します。しかし本当に大切なのは、打つ前の動き――つまり、「リズム」と「タイミング」です。

リズムとは、自分の動作のテンポを整えること。タイミングとは、相手（投手）と動きを合わせること。この２つのバランスが噛み合ったとき、打者は「間（ま）」を支配できます。

■ リズムとは「自分のテンポを守る力」

リズムとは、動作の流れを滑らかにし、力を自然に出し入れする身体のテンポ。音楽でいえば「拍子」。野球では「準備→始動→割れ→インパクト→フォロー」までの流れ。

たとえば「イチ・ニー・サン」「トン・トン・パッ」など、拍でスイングを組み立てると無理のないスイングリズムが生まれ、結果として再現性が上がります。

リズム＝自分の身体と呼吸を整えるテンポ「速さ」ではなく「流れ」をつくる力

■ タイミングとは「相手と同期する力」

タイミングは、相手の動作と自分の始動を**シンクロ（同期）**させること。「相手が腕を下げた瞬間に始動する」「トップの位置を相手の動作と合わせる」など、“自分のリズムを崩さずに相手に合わせる”技術です。

試合では、速球・変化球・クイック・継投などが混ざる中で、「トリガー（始動のきっかけ）」を一定に保てる選手が安定します。

タイミング＝外部との調和「待てる速さ」と「合わせる柔らかさ」を磨く力

■ リズムとタイミングはセットで育つ

リズムが崩れると、どんなにタイミングを合わせようとしても反応が遅れます。逆に、タイミングがズレればリズムは狂い、スイングが力みます。つまり、この２つは表裏一体の関係です。

状況	原因	改善ポイント
スイングがバラつく	リズムが乱れている	呼吸＋拍を一定に
球速差に弱い	トリガーが遅れている	始動のタイミングを早める
力みが出る	“静止”が長すぎる	小さな揺らぎを保つ（マイクロワグル）

■ 幼少期に「感覚を育む」ことが重要

リズムやタイミングは、後天的な技術ではなく神経系の感覚です。園児〜小学生の時期に、リズム・バランス・反応などの多様な運動を経験することで、中学・高校での技術習得が飛躍的に速くなります。

たとえば：

• 音楽や手拍子に合わせてジャンプ・ステップ

• カラーボールで反応ゲーム

• 転がるボールを「イチ・ニ・サン」で追ってキャッチ

• 片足で止まる・方向を変えるバランス遊び

野球以前に“動きを感じ取る体”を育てる。それがすべてのスポーツに通じる基礎になります。

■ 指導者・保護者へのメッセージ

フォームを直すより先に、まずテンポを整えること。バットを振る前に「拍を刻む」「呼吸を合わせる」こと。そのリズムが、打席での余裕を生み、結果的に“勝負の間合い”を支配できる選手を育てます。

野球は「動きの技術」ではなく「間の芸術」。リズムが整えば、タイミングは自然と合ってくる。

■ LINK BASEBALL メソッドより

リズムとタイミングを分けて教えることは、これまでの野球指導にはあまりありませんでした。しかし、この２つを意識するだけで、打撃の再現性・守備の安定性・投球のテンポが一気に変わります。

LINK Baseball Methodでは、「リズム×タイミング×認知」を統合したプログラムで、選手の感覚と動作をつなぐ育成を実践しています。